“首先，调整站姿。所有人都有，双手于身后交叉，左手握住右手手腕，两腿分开与肩同宽！腰背挺直，下巴微抬，目视前方，保持头部不动！”
“我宣布下作息时间，5点起床，先在院子里体能训练一个小时。6点吃早餐，吃饭时间10分钟，6点20分跑步去训练场地，中午轮流做饭，吃饭时间12点，吃饭20分钟，休息半小时。下午继续训练至下午5点半，再跑步回来。”
“彩姐姐，”曹斐一脸讨好相，“我们离训练场地又多远？”
“20公里。”
“啊？那一天就跑这一个来回就吃不消了。。。。我现在腿就有点软。”曹斐做了个腿发抖的动作。
“没关系，你会习惯腿软的。”旋即上官彩又恢复了认真的神态，“不要嬉皮笑脸，从现在开始，严格按照作息时间生活和训练，每一天拖延的时间，10倍的训练时间抵还。”
“科洛！”
“啊？”
“不是啊？现在开始我叫你们的名字一定要用‘到’来回应，收起你们以前的习惯！”
“科洛！”
“到！”
“训练时不准使用守护者的力量，每发现一次，100个俯卧撑。”
“是！”
“曹斐！”
“到！”
“大声点！”
“到！”
“你是主动要求加入训练队伍的，但不代表你就可以随时退出。从现在开始，只要有一个人中途退出，这次训练就结束。”
“是！”
“程勇！”
“到！”程勇答的震天响。
“你有训练基础，你要负重跑！”
“是！”程勇高亢的顿时声音小了许多。
“那就基础训练开始，首先是俯卧撑！”
“全体都有！卧倒！”
。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。
每天科洛三人都得在拂晓起床，做完一个小时的体能训练后，狼吞虎咽下充当早餐的面包和奶酪，便在上官彩的带领下开始20公里的跑步，训练场地是由20公里外一处封闭的高尔夫球场改造而成，球馆改造的运动馆里面摆着各种各样的器械，还有一处射击场。科洛曹斐对射击场总是跃跃欲试，从没打过枪的科洛和曹斐对上官彩“等你们体能提升上去，让你们打个够”的允诺当做训练最大的动力，但一个月过去了，科洛和曹斐越来越觉得她的话就像挂在驴子前的红萝卜。
每天的训练以一场20公里的长跑开始，又以同样的20公里长跑结束，从未受过如此强度训练的科洛曹斐二人总要累的脚步虚浮气喘吁吁。最初上官彩并没控制时间，只要他们能不停歇的跑下来就算合格，10天后时间就压缩成2个小时。虽然校篮球队也常常会有体能训练，但和现在比起来就像过家家。15天后，训练增加了400米障碍跑，在跨越高墙时，科洛感觉自己的跳跃抓不到墙头，用了守护者的力量，被上官彩看了出来，跑完障碍跑后，科洛又加了100个俯卧撑。
每天密集的训练让科洛曹斐和程勇一回到麦克斯的房子后，唯一想做的就是赶紧洗澡睡一觉，但当他们跑回来已经7点半了，凯万做好了晚饭正在等着他们。“说实话，凯万，支撑我继续训练的，也就只有你做的饭菜了。说真的，实在太好吃了！”
凯万非常高兴地回答，“谢谢你喜欢我做的菜。”
曹斐对谁都没有客气过的刻薄，似乎从来没有在凯万身上用过。凯万似乎也特别非常喜欢这个嘴很甜又非常帅的小伙子。
上官彩对三人的训练，正如她先前警告过的那样，一比一划都必须严格要求全力以赴。科洛曹斐和程勇除了浑身的肌肉的酸疼之外，常常还有上官彩的教鞭留下的淤痕，作为对没能认真完成要求的惩罚。时间很快过去了一个月，科洛害怕的事情总是接二连三的发生，他们刚开始习惯那条每天来回跑两次的20公里的路程，马上又被上官彩送上器械，他们手上被器械磨出的血泡还没痊愈，又开始进行障碍跑，障碍跑中的各个障碍还没有熟悉完，又强忍着酸痛学习战术搏击。
倒是两个月后，科洛和曹斐终于摸到了枪。在准备射击课程前，程勇对他们说，“你们一定会比害怕那条20公里的跑道更害怕枪。”
科洛和曹斐当然不相信他的话，两人摸到枪后都异常兴奋。头一天，每人获得50发子弹，程勇射击几乎全是满分靶，科洛和曹斐则都是跑靶比中靶的多。射击完后，上官彩总结道，“在部队里，专门有首打油诗来形容你们这样的，‘投弹二十五，打靶不用糊，单杠吊死猪’。”曹斐赶紧问是什么意思，上官彩回答道，“想想自己的训练。”
不过科洛和曹斐都觉得有枪摸就够让他们高兴了，只不过他们的高兴劲只有两天就化成了泡影，上官彩的要求是，打枪不仅仅是瞄准，更主要是要端的平，呼吸要均匀，才能完成各个射击姿势站姿，蹲姿和卧姿。所以每天的训练又多了一道，上官彩在他们端起的枪头上各挂了2公斤重物，枪头下移一公分就是100个俯卧撑，后来重量加到了5公斤。
训练已经有2个半月了，科洛感觉自己身上除了一身汗味和晒黑了一圈，并没有出现以为会有的腹肌。每天回到房子的三人总在晚饭后一头倒在床上，累得连做梦的精力也没有了。
一天晚饭时，麦克斯对他们说，“我知道你们的训练非常辛苦，不过现在是时候了，学会如何冥思，提升自己的精神力量。特别是科洛，冥思可以连接你与生命守护者的对话，”
“这么累的训练再冥思，不是就是换个姿势睡觉吗？”
“凯万会指导你们的，你们几个都缺少这种训练，所以都要参与。”
林泽臣在一旁幸灾乐祸，麦克斯一脸认真地对林泽臣说道，“我说的你们也包括你，你既然没参与他们的集训，那冥思必须参加。”
科洛和曹斐对林泽臣伸出欢迎手势，“老林，欢迎加入坐着睡觉的队伍。”